Is 20mg GW505156 elke dag genoeg?Ek kry cravings elke keer so 15 minute voor my volgende ete.Het ook so ligte bewerasie,maar dis seker net die ECA wat werk,het heeltemal swartkoffie uitgesny.
Op die oomblik is my macros as volg:
Carbs -111g
Fat -54g
Protein. -227g
(calories -1900)
ECA Bomb 2 caps ED (Oggend en voor training)
GW501516 20mg. ED
Drink preworkout(18g carbs) en bcaa's maar die carbs van die preworkout is ingesluit by my dieet.
1h30min weights 5x week
30min cardio 4x week
Is altyd doodmoeg na gym so iets werk.
Het nog nie na die skaal gekyk nie,sal oor so week en dan updates opsit.
Maar jy gaan mos carb cycle so jou Carbs gaan drop en styg? Wat is jou carbs op high days en wat is dit op low days? Vir n ou wat skoon is sal ek nie sommer vet onder 70g vat nie dit help met hormone en so meer. Jy is mos 24?
BMR is 1935 calories,so dit wil se met training en cardio is ek onder BMR?moet Calories met 800-900 vermeerder en afbring as ek sien my liggaam staan stil.
I just calculated your maintenance to be 3000 I used 5 days training per week I came to 3000 calories for maintenance.
Good starting point for you for fatloss would be 2400 calories stick to that for two weeks and see how you go if you stall them get re tested give me accurate body fat and weight and we take it from there I used 18% body fat for now now as we all think we are leaner than we realy are until we have it acurately measured.
You mentioned earlier you get jittery I see you say you take two ECA Capsules at once pre training pal that is dangerous and likely your cause take one cap pre training on a empty stomach first thing in the morning take the second one 30 minutes before lunch. Remember to drink more than 2 litres of water a day.
Jy is reg BMR is Basal Metabolic Rate dis jou metabilisme se spoed as jy net le en niks doen nie. So jou BMR is waarskynlik soos jy se ek het nie gekyk nie jou maintenance is 3006 om presies te wees jou BMR is laer as jou maintenance dit is so met ons almal my maintenance is 2500.
Hahaha my vriende en verloofde spot en se ek is amper so breed as wat ek lank is my middel is nou darm weer n 34 ek mik vir 32 maar sal baie happy wees met n 28.
Ek wens Furk wil weer n bietjie opkom sal like om hom te wys hoeveel het my Delts verbeter dit was altyd n swakpunt op my lyf tot ek besef het dit help nie ek shoulde press my ligaams gewig nie dit maak nie daai mooi capped ronde delts nie streng form en hoe reps wat die pupm jaag op side lateral raises dis waar die ding le en daar help my krag my niks want ek max uit op 15kg in hand
Kyk bodybuilding is oor prioritize. As iets agter die res is maak hulle priority as jy voel hulle is nie meer styf of seer nie train hulle weer. Ek weet rear delts sukkel so ek oefen hulle eerste in my skouer workout ek doen bent over rear delt met palms na mekaar toe 4 sets 15 12 10 8 en dan palms wat agter toe wys met dumbbells dan doen ek die rear delts op die reverse peck deck machine palms af 15 12 10 8 en dan met palms binne toe ook 15 12 10 8.
